🧂 Medidas para bajar la presión SIN medicamentos

💡 Las primeras medidas que como cardiólogos recomendamos en todo paciente con presión arterial elevada es modificar hábitos en su vida diaria hacia una versión mas saludable.

🍎Aquí te contamos 5️⃣ medidas para reducir la presión arterial sin medicamentos:
1) ⬇️Reducir el peso. A mas peso mas presión arterial, por lo cual llegar al peso ideal es esencial. Se calcula que la presión disminuye 1 mmHg por cada kilo de peso perdido.
2) ⬇️Reducir el consumo de sal. La sal produce hipertensión dañando las arterias y reteniendo líquido en el cuerpo. El objetivo inicial es consumir menos de 2 gr por día de sodio (con un objetivo🎯 menosr a 1 gr/día) o de 5 gramos de sal (cloruro de sodio). Una estrategia es reemplazar la sal de sodio por sales mixtas con potasio.
3) Ejercicio físico🏃‍♂️. Se recomienda entre 150 a 300 minutos de actividad aeróbica por semana. Esto puede lograr reducir hasta 8 mmHg tu presión arterial.
4) 🥑Alimentación/dieta cardio saludable. Consumir una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, y productos lácteos bajos en grasa, con contenido reducido de grasas saturadas y totales puede reducir hasta 11 mmHg tu presión arterial. La dieta DASH posee estas características.
5) Mayor ingesta de potasio. Incorporar o aumentar en la dieta productos con alto contenido en potasio es cardiosaludable. El objetivo🎯 es de 3 a 5 gr de potasio por día en los alimentos. Esta medida puede reducir la presión hasta 5 mmHg tu presión arterial.

Ingresa a nuestras otras redes para mas información:
🎥 https://www.youtube.com/@drccaroli
📸 https://www.instagram.com/drccaroli/
🎵 https://www.tiktok.com/@consultoriodrcaroli

✅Palabras claves: #insuficiencia cardiaca #infarto #cardiologo #cardiologoentoluca #cardiovascular #especialista cardiología #cardiologo precio #cardiologo cerca #cardiologo consulta #cardiologo en toluca #cardiologometepec #cardiologo en metepec #mejorcardiologo #mejorcardiologoentoluca #dolor de pecho #angina de pecho #arritmias #fibrilacón auricular #taquicardia #ritmo cardiaco #sincope #desmayo #especialistaencardiologia #ecocardiograma #ecocardiograma transtorácico #ecoDoppler cardiaco #eco Doppler del corazón #Doppler cardiaco #ecoDoppler cardiaco transtorácico #ultrasonido cardiaco #ultrasonido del corazón #examen Doppler cardiaco #examen Doppler del corazón #ecocardiograma tt #ecott #soplo cardiaco #electrocardiograma #diabetes #angioplastia #stent #diabetes #presión elevada #especialista en presión #especialista en presión alta #presión arterial alta #hipertensión #hipertensión arterial ·#colesterol ·#colesterol elevado #triglicéridos #omega 3 #aceite de pescado #tomografia coronaria #TC coronaria #TC coronaria multicorte #angiotomografía coronaria #tomografica cardiaca #TC cardiaca #fibrilacón auricular #mejor consultorio cardiológico #mejor consultorio cardiología #mejor cardiólogo #estatinas #evaluación cardiológica preoperatoria #evento cerebrovascular #ECV #ACV #accidente cerebrovascular #derrame cerebral #stroke