馃尠 驴Cu谩les son los alimentos que reducen la muerte por un ataque cardiaco?

Descubre aqu铆 datos basados en la mejor evidencia m茅dica.

5/6/20242 min leer

Una alimentaci贸n saludable, es esencial para un cuidar tu salud cardiovascular. En otras publicaciones hemos destacado la campa帽a llamada "Food is Medicine", o Los Alimentos son Medicina". Esto es una gran verdad, diariamente podemos elegir productos que nos benefician, pero as铆 tambi茅n alimentos que nos perjudican y aumentan la chance de eventos cardiovasculares, diabetes e incluso c谩ncer.

馃尠 驴Cu谩les son los alimentos que otorgan mayores beneficios cardiovasculares?
El gr谩fico de la imagen, nos muestra datos de un metaan谩lisis (an谩lisis complejo de muchos trabajos) que ense帽a cu谩les son los alimentos que benefician (a la izquierda de la l铆nea central) y perjudican (a la derecha de la linea central). Como puede observarse los frutos secos, granos integrales, pescados, las legumbres, verduras, caf茅 y el t茅, entre otros reducen la chance de tener un evento cardiovascular. En el caso de los frutos secos馃尠 es uno de los mas evidentes, el consumo de 20 a 30 gramos por d铆a de frutos secos crudos, sin agregados de sal馃, ni fre铆r otorgan gran protecci贸n.

驴Cu谩nto beneficio otorgan los frutos secos?
Los datos de este gr谩fico muestran una reducci贸n del 24% de muerte cardiovascular, 22% de eventos cardiovasculares no fatales y 13% de diabetes.

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